Nova dieta...kkkkkk

Ai gente que horror, engordei 1,1 kg essa semana. Mas há males que vem pra bem e eu dei uma mexida no cardápio e nos exercícios.

Voltei a fazer a dieta do endocrinologista, Dr Carlos, passei com eles duas vezes antes da bia e uma vez depois da Bia, mas como não vou nele, não vou tomar remédios. Que Deus me ajude. Tava contabilizando aqui, com molho de salada e tudo mais dá de 1100 a 1200 kcal, tá bom, né?

E como ando escrava dos exercícos e estou ficando muito forte, muito "massuda", vou diminuir a intensidade e a regularidade dos exercícios localizados. vou malhar um grupo muscular apenas 1 vez por semana, exceto abdomen que vou malhar duas vezes. E vou continuar com o simulador/ bicicleta todo dia.

É isso aí!!

Por que "Visão de Mundo"

Por causa da minha visão de mundo, oras. Eu acredito que para EU ser feliz eu tenho que estar mais uns 10 kg mais magra mais ou menos e estar com o corpo definido, eu adoraria ter o abdomen da Solange. Eu não acho que eu possa ser feliz gorda, não. Mto menos mais gorda, pq se eu não fazer dieta eu engordo naturalmente mesmo sem cometer exageros. Enfim, eu tenho que me cuidar e eu gosto disso, para mim isso é importante!!!! É isso....

Exercícios com a Solange Frazão

Olá!!!
Bom, estou achando missão impossível menos 8 kg até meu niver (aliás não acho, é memso impossível agora...kkk), mas nem que eu tenha que ficar até o fim do ano nesse projeto, nós vamos conseguir!!
E estou aqui na dieta pró-musculos. Mto gostosa, por sinal. Mas esse fim de semana foi de aniversário, fui num churrasco aí já viram...kkkk.
Mas a Sô libera um docinho assim em ocasiões especiais.
Bem hoje estava assistindo ao programa da Solange Frazão na Clictv (http://tvuol.uol.com.br/#view/id=solange-frazao-ensina-os-melhores-exercicios-para-as-pernas-04024C98376CC8C91326/mediaId=11926711/date=2011-08-08&&list/type=search/q=solange%20fraz%E3o/edFilter=all/) e mandei uma pergunta pra ela, ela me disse pra eu ao invés de fazer o DVD todo dela 3x por semana, para eu fazer 4 vezes e continuar com a caminhada no simulador.
Tem dia que não dá pra eu fazer o DVD pq tem dia que a Bia não dorme a tarde e ela domina a TV se está acordada, mais precisamente o DVD mesmo, é só Backyardigans, Patati Patatá, etc..

Quando isso acontece eu apelo pros exercícíos do acervo dela na Clic Tv, hoje eu fiz esse aqui que é pra abdomên e glúteo :




Fiz esse que é uma série de agachamentos para as pernas:



E por último fiz esse para os braços:



E se eu não tenho muito tempo, faço esse circuito que trabalha o corpo todo:






Bom, eu assisto ao programa dela toda segunda-feira ás 14 h ao vivo pela Clic TV, e se eu não posso assistir ao vivo não tem problema que eu vejo quando eu quiser pelo acervo, inclusive todos os programas antes exibidos.

Essa noite eu até sonhei com a Solange..kkkk. Sonhei que encontrei ela num hotel no Guarujá, aí beijei os pés dela...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. E ela me mandou levantar...kkkkkkkk. Detalhe que ela sabia meu nome de tanto que eu escrevo pra ela...kkkk.

Mas é isso e eu ainda vou fazer o simulador de caminhada agora! 

Plus Size - Moda GG

Domingo eu assisti a entrevista com a Modelo Plus Size Mayara Russi (foto ao lado), olhem eu admiro mto a carreira dela e etc. Mas pra mim não dá. Por mais que eu esteja plus size não acho bonito, pelo menos não pra mim.

Meu marido tava tirando sarro de mim  pq nem pra plus size eu levo jeito pq teria que engordar mais ...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Já que a Mayara pesa mais de 100 kg!!

Bom, mas pra quem se gosta como é.  vale mto a pena saber mais sobre ela:

Entre as cinco modelos mais requisitadas do mercado plus size do Brasil e garota-propaganda de uma das principais marcas do setor, a Kauê, Mayara Russi levou um bom tempo para aceitar suas curvas extras – e ainda mais para ganhar dinheiro com elas!

Há seis anos trabalhando no segmento, ela conta ter ficado indignada quando foi abordada por um olheiro pela primeira vez. “Eu era novinha, tinha 15 anos e achei um absurdo aquela situação. Achava impossível alguém daquele tamanho ser modelo. Parecia que ele estava me ridicularizando”, lembra.

Mas o pé atrás durou pouco. Vinte dias depois, ela foi novamente abordada por um olheiro e, dessa vez, resolveu dar uma chance à novidade. Mesmo se sentindo desconfortável com o excesso de peso, Mayara foi aos poucos entrando no mercado plus size. “Não queria aquilo, queria emagrecer”, conta. Tanto queria que, aos 17 anos, decidiu tomar moderador de apetite e praticamente se mudou para a academia. “Ficava malhando das 18h às 23h. Parecia uma louca”.

Mas a escolha radical não deu certo. Apesar de ter emagrecido 26 quilos e chegado ao manequim 42 por um tempo, ela logo engravidou - mas não, não foi por isso que ela voltou a engordar. “Só aumentei 12 quilos na gravidez e logo depois do parto perdi 15. Mas, em seguida, tive que operar um câncer recém-descoberto na tireoide, tomar hormônios, corticoide e fazer iodoterapia”, explica sobre o que elevou novamente seu peso.

Atualmente, aos 21 anos, vestindo manequim 50, feliz com sua escolha profissional, Mayara pretende pegar carona no efeito Fluvia Lacerda, a modelo GG brasileira mais requisitada no exterior. “Antes, preciso emagrecer. Para realmente emplacar no mercado plus size, você precisa vestir 44/46, não mais do que isso”.

E, desta vez, nada de remédio para ajudar na empreitada. “Tenho evitado alimentos que engordam durante a semana; nos fins de semana, dou uma liberada. Também vou começar a fazer exercícios físicos”, conta Mayara, que já perdeu quatro quilos com regime + drenagem linfática desde o Fashion Weekend Plus Size, há menos de um mês.

“Além de ter que se manter impecável sempre, com pele hidratada, unhas feitas, depilação em dia, a modelo plus size tem que se manter no mesmo peso e entrar na carreira de cabeça, porque o caminho não é fácil”, diz a modelo de 97 quilos e 1,70 m.

Fonte: http://chic.ig.com.br/moda/noticia/historia-gg-saiba-como-mayara-russi-se-tornou-uma-das-modelos-plus-size-mais-requisitadas-do-brasil

Projeto - 8 kg até meu aniversário (14º dia)

Ahh passou quase meio mês e a coisa por aqui tá devagar, sei não se dá pra emagrecer 8 kg, mas se eu emagrecer 4 já fico feliz!!!
Troquei a dieta dos pontos pela pró-musculos, vamos ver. Já comprei tudo o que faltava em casa pra essa nova dieta.

O bom é que o jantar é lanche. O ruim é que eu tenho que cozinhar mesmo assim pro marido e pra filha...kkkkk. Mas tudo bem...

O bom do lanche é que dá pra levar marmita por aí...rsrs.

Ah olhem que legal essa matéria sobre a Renata Ceribelli na Revista Claudia:

Matéria (clique aqui)

     

Projeto - 8 kg até meu aniversário (13º dia)

Boa noite!!

Hoje comi 350 pontos. Fiz 30 minutos de simulador de caminhadas e fiz ginástica localizada.

Projeto - 8 kg até meu aniversário (11º e 12º dia)

Boa noite!

Ontem comi uns 400 pontos e fiz 35 minutos de simulador de caminhada.

Hoje vou somar até a ceia 310 pontos, fiz 40 minutos de musculação, 15 mimutos de Power Fight (imagem e video) e 30 minutos de simulador de caminhada. Ah, menstruei, por isso estou inchada o bom é que eu desincho até o fim da semana!    

Quibe de carne e soja assado

Ingredientes:

300 gramas de carne moída

1 xic. de chá de proteína de soja

2 xic de chá de trigo para kibe
1/2 cebola ralada
1 colher de chá de tempero completo (eu uso sabor ami)
1/2 envelope de tempero tipo sazon vermelho
1/2 xic de salsinha e cebolinha picada
sal e pimenta do reino á gosto
um pouco de hortelã fresca, se tiver em casa.

Hidrate a proteína e o trigo com água quente e deixe por alguns minutos (cada um no seu recepiente), escorra a água e misture com a carne moída e os temperos. Arrume o kibe numa forma ou refratário untada com um pouquinho de óleo e leve ao forno até dourar. Depois é só cortar em quadrados ou losangos.

Rendimento: 10 porções grandes
Calorias: 128 kcal por porção

Projeto - 8 kg até meu aniversário (11º dia)

Ontem fui na sogra, ela fez bolo de coco e manjar branco, comi só 2 pedaços pequenos de bolo e um pouquinho de manjar, a noite ela fez pizza, comi um pouco tbm.
Ontem eu fiz 40 minutos de simulador de caminhada e 20 minutos de bicicleta ergométrica.
Ah foram uns 400 pontos (1500 kcal + ou -)

Hoje (12º dia) eu já comecei o dia fazendo 35 minutos de simulador de caminhada (6 km). Agora estou fazendo kibe de carne e soja. 

Projeto - 8 kg até meu aniversário (9º e 10º dia)

Quinta-feira fui na minha avó e foram uns 406 pontos no dia.

Ontem fui ao shopping a noite jantar e foram uns 396 pontos no total do dia. Ontem tbm fiz 40 minutos de simulador de caminhada e  66 minutos de ginástica localizada.

Ah me inscrevi no GP 40, vamos ver se ajuda!!!

Projeto - 8kg até o meu aniversário (8º dia)

Hoje eu fiz o DVD completo da Sô (66 minutos de malhação), malhei o corpo todo, é cansativo mas eu acho mais fácil, assim malho só 3 vezes na semana, se eu fizer 1/2 treino todos os dias, acho que não rende mto.
Já fiz tbm uns 40 minutos de simulador de caminhadas a 12 km/h.

O dia ainda não acabou mas já tenho o meu jantar e ceia programados. Hoje são 348 pontos (1252 kcal).
Segundo o site que eu uso pra calcular, o dieta ao ponto, eu poderia comer 413 pontos todos os dias e até 503 por causa da atividade física, mas eu estou comendo menos porque meu metabolismo está muito lento. Segundo a Revista Boa forma eu deveria comer 320 pontos, mas eu ando com muito fome... 

Alongamento

O Alongamento é muito importante antes e depois do exercício físico. Ele evita lesões e até dores ao praticarmos atividades físicas.

Esse alongamento do DVD da Solange Frazão é muito lindo porque você vê o mar o tempo todo, dêem uma olhada (não consegui postar o video, vai o link:

http://mais.uol.com.br/view/11748805

Pesagem semanal: -800 gramas

Bom eu esperava coisa melhor, mas também  não está tão ruim levando em consideração que eu comi torta e pízza na sogra no fim de semana. ah e café com açucar 3 dias devido a visitas.

Essa próxma semana que se inicia vou tentar cortar mais os carboidratos, até os integrais, vamos ver. Quero chegar o mais perto possível dos - 8kg até o meu aniversário.

Projeto - 8 kg até meu aniversário (7º/ terça)

Olá!!

Ontem eu comi uns 360 pontos (1296 kcal) e fiz 30 minutos de simulador de caminhada e 15 minutos de bicicleta ergométrica.

Projeto - 8 kg até meu aniversário (5º e 6 dia)

Olá a todos!!

Ontem foi domingo e o marido quis ir na sogra de novo, resultado uns 400 pontos mais ou menos (1440 kcal).

Hoje foi dia de faxina e como a minha auxiliar não gosta de café sem açucar, nem adoçado na hora, nem de adoçante, acabei tendo que tomar "meus cafézinhos" doces hoje. Ainda não terminei minhas refeições, mas deve ser uns 340 pontos (1224 kcal) até o final do dia.

Ontem eu fiz 40 minutos de simulador de caminhadas e 20 minutos de bicicleta ergométrica:

Foto tirada no domingo

Foto tirada no sábado

Também fiz exercícios abdominais com bolas:

Fiz a série completa 2 vezes com uma bola da Bia...kkkkkk.










E hoje eu fiz o DVd todo da Solange, são uns 66 minutos de ginástica localizada com alongamento e tal e mais tarde vou fazer de 30 a 60 minutos de simulador de caminhada. 

Minha lista de supermercado

A compra de  supermercado em casa é bem diferente da maioria das pessoas, primeiro porque a minha sogra costuma mandar arroz, açucar, oléo e etc. Então não compro bem uma cesta básica. Aqui também é diferente porque eu costumo me alimentar de forma diferente da maioria das pessoas. Dêem uma olhada no que eu costumo comprar para mim (para mim pois meu marido precisa engordar e minha filha também..kkkkkk):

- Arroz integral
- Leite desnatado
- Achocolatado light
- Macarrão integral
- Sopa instantanea (tipo vono)
- Barra de cereais
- Iogurte light
- Requeijão light
- Granola
-Linhaça
- Alface
- Tomate
- Berinjela
- Brócolis
- Banana
- Maça
- Mamão
- Laranja
- Cenoura
-  Batata
- Bife de boi e frango
- Proteína de soja
- Refrigerante zero
- Suco light
- Café
- Adoçante sucralose
- Chá
- Geléia light
- Biscoito água e sal.

Aqui em casa é meio complicado cozinhar, meu marido está sempre abaixo do peso, eu sempre acima e minha filha tem somente 1 ano e 7 meses e é alérgica  leite. Tem dia que eu faço uma comida pra cada um...rsrs.

Aboli o refri comum, o suco comum, o açucar, o pão branco há muito tempo. E quando encontro macarrão integral eu compro, e o arroz integral é o recém-chegado em casa, estou comendo há 1 mês e estou começando a achar ele mais gostoso que o comum.
Em casa meu marido usa açúcar e eu adoçante, ele toma refri comum e eu o zero, ele come pão comum e eu o integral, ele come arroz comum e eu o integral, ele come em prato grande e eu em prato de sobremesa e eu sou gorda e ele é magro. Ah e eu faço exercícios regularmente e ele não. Existe justiça nesse mundo?  Tem hora que eu acho que eu tenho algum problema, viu.
E você?

Projeto - 8 kg até meu aniversário (4º dia)

Olá, sábado é um dos piores dias pra se fazer dieta ou R.A. acho que para todo mundo. Aos sábados eu normalmente vou na minha sogra e ela costuma fazer bolos, café c/ açúcar, tortas e pizzas e pelo menos um pedaço de cada coisa tenho que comer se não ela se ofende. Hoje ela fez canjica e torta de frango para o lanche e para o jantar pizza napolitana. O que eu fiz, comi meia tacinha de canjica, um pedaço de torta e café e a noite 2 pedaços de pizza. Até que não fui mal. Contando com a ceia que ainda vou fazer, pois vou malhar ainda, hoje deu 453 pontos (+ ou - 1600 kcal) o que não está ruim para um sábado.

Agora vou tentar fazer uns 40 min. de simulador a 12 km/h e uns 20 min. de bicicleta erométrica.

Hoje me pesei e emagreci umas 700 gramas em 3 dias, até que está bom, né? Mas vou considerar pesagem oficial a de semana que vem.

Não sei se conseguirei emagrecer os kg, mas se eu emagrecesse pelo menos uns 6 até estaria bom, vamos ver. E depois eu continuo fazendo dieta, claro.


Beijos para todos!!!  

O que é a dieta dos pontos?

A Dieta dos Pontos é uma dieta sem restrições alimentares. Em vez de restringir ou evitar alimentos calóricos, a idéia é contar ponto a ponto cada item consumido durante o dia. É essa a premissa da Dieta dos Pontos, criada há cerca de 30 anos pelo endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade do Hospital das Clínicas da USP (Universidade de São Paulo).
A dieta segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos (1 ponto = 3,6 kcal). Esta tabela está disponível em nosso site ao se utilizar nossa calculadora dos pontos. A partir de um limite a ser determinado por um médico ou nutricionista (ou se preferir, no site pode ser determinado gratuitamente) você tem de anotar absolutamente tudo o que come.
O controle dos alimentos tem de ser bastante rigoroso. Até mesmo uma balinha precisa ser contabilizada. Não há restrição de nenhum alimento, desde que não sejam ultrapassados os pontos pré- estabelecidos. Ou seja, você pode comer uma barrinha de chocolate, que vale 45 pontos, mas terá de compensar no decorrer do dia consumindo alimentos que valem menos pontos, como uma maçã (15 pontos), por exemplo.
A idéia é deixar a pessoa livre para consumir os alimentos que gosta, desde que numa quantidade adequada. O controle acaba sendo mais da quantidade do que na qualidade dos alimentos. Por isso, apesar de conduzir a pessoa ao emagrecimento de modo eficiente, a dieta dos pontos pode também acarretar em um desbalanceamento nutricional. Este 'senão' pode ser facilmente superado com uma consulta ao nutricionista.

Para calcular os meus pontos eu utilizado  o site: http://www.dietaaoponto.com/

DVD da Solagne Frazão

Hoje chegou o meu DVD da Solange frazão que eu ganhei ao participar do programa dela na Clic TV.

Faz anos que eu namoro esse DVD mas sempre esperei ganhar...kkkkkkkk. Até pq eu tenho vários programas da Sô gravados que eu utilizei mto tempo pra malhar e tenho tbm o arquivo do programa na UOl, mas tbm depois de tantos anos de ginástica localizada e sendo fá de carteira dela desde os meus 18 anos, já deu pra aprender mta coisa e eu consigo mto bem malhar sozinha. Mas acompanhada com ela é bem melhor!!

Gente eu amo a Sô!!! Acreditam que ela tem 48 anos? Qdo eu crescer quero ser que nem ela, mas tá difícil, viu...kkkkkk.   

Projeto - 8 kg até meu aniversário (3º dia)

Hoje eu fui a uma festinha de aniversário a tarde, eu tomei duas xícaras de café, comi 3 mini-empadas, 2 mini-esfihas, um mini sanduíche, 1 pedacinho de cuzcuz e meio pedaço de pequeno de bolo. Acho que até que fui bem, passei longe do refrigerante.

Com isso hoje eu comi uns 364 pontos (1310 kcal) contando com a ceia que eu ainda vou fazer.
Fiz 1 hora de ginástica localizada com pesos e 32 min de corrida no simulador á 12 km por hora.

Vou me pesar só semana que vem, espero que tenho conseguido oemagrecer até lá, se não vou ter que ajustar meu cardápio de novo.  

Sei que 8 kg é mto para se emagrecer num mês, mas é o que eu engordei em 3 meses sem remédios pra emagrecer. Não posso deixar engordar tudo isso não!

Projeto -8 kg até meu aniversário 2° dia

Hoje eu estou na minha mãe por isso passei um pouco os pontos, comi uns 380 pontos ( 1368 kcal). Tbm fiz 30 minutos de simulador de caminhada a 12 km por hora.

Projeto - 8 kg até meu aniversário (1º dia)

Hoje eu corri 9 km no simulador de caminhada (47 min.), fiz ginástica localizada e estou somando os meus pontinhos. Por enquanto tudo certo!!!

Projeto: - 8 kg até meu aniversário

Eu decidi que eu preciso de um novo motivo para emagrecer. Então resolvi criar este projeto. Quero tentar emagrecer 8 kg até meu aniversário, falta apenas 1 mês para ele.

Detalhes do projeto:

- Dieta dos pontos com 320 pontos diários (quase 1200 kcal)
- Simulador de Caminhada de 8 á 10 km por dia 7x na semana (ou seja de 40 a 60 min. por dia)
- Bicicleta ergométrica 30 min. 2 x por semana
- Ginástica localizada 60 min. 3x por semana (DVD da Solange Frazão)

Como incentivo decidi participar de uma promoção da Revista Contigo se eu emagrecer, nem que eu não ganhe, mas vou participar. O nome da promoção se não em falha a memória é Estrela da Moda!

Me apresentando

Meu nome é Maryna e eu luto contra a balança desde sempre. Atualmente tenho 24 anos e uma filha de 1 ano e 7 meses. 
Engordei 25 kg na gravidez, isto porque eu tinha emagrecido antes de engravidar. Desses 25 kg cheguei a emagrecer 20 kg mas dei uma engordada. Pretendo de agora em diante colocar pequenas metas.